上班族减肥午餐如何避免多油高热量

发表日期:2014-06-30  |
来源:6631减肥网
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  对于上班一族而言,午餐基本都是外出就餐。可是,外出就餐就难以避免多油、高热量。怎样才能有效防止这三点呢?

  先吃生菜沙拉

  午餐是最难避免外食的一餐,因此控制热量摄取的难度也最高,建议可先吃一份生菜沙拉。

  除了能增加饱足感,蔬菜中的食物纤维可以阻碍胆固醇的吸收,避免摄取过多动物性脂肪。要注意的是,由于部分沙拉酱热量不低,最好减少使用,或挑选清爽的口味。

  不可超过三点吃

  很多人因工作忙碌,容易耽误用餐时间。但如果老是拖过三点才吃午餐,容易让脂肪囤积在体内。

  而且比起定时吃饭的人,热量的消耗会减少40%。所以,如果知道当天工作忙碌,最好先准备三明治等方便的餐点,以免越忙越胖。

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