想快速瘦身减脂早餐这样吃

发表日期:2014-10-17  |
来源:6631减肥网
收听: 

  早餐吃得好,就是一天减肥最好的起步,能让你一天充满能量之余,更是等于打开了身体加速瘦身的开关。早餐应该怎样吃才更能健康减肥呢?有一种东西是必不可少的,这种东西,是健康减肥早餐的神物,它叫做“纤维素”。那么,早餐怎样吃纤维素可以让你更瘦呢?

点击进入下一页

  澳洲科学家在研究中发现,人的身体会用更多时间去消化和吸收含纤维素多的碳水化合物食品,保证它们不会很快地转化为血糖,因此,人体的饥饿感就会大大地变慢。加上纤维素具有清扫肠道的作用,因此,科学家认为,早餐摄取丰富的纤维素,可以减肥。

  所以,你要减肥的话,最佳的营养早餐一定要含有丰富的纤维素,而且第一选择就是粗纤维。比如富含粗纤维的谷物,再加其他营养食品如低脂牛奶,香蕉或其他浆果,还有鸡蛋等,既营养又健康。那么,有什么好吃的是含有很多优质纤维素的呢?它们又应该怎样吃,最能让你瘦呢?

  早餐吃纤维素减肥,最基本的一个做法就是:在早餐中加入富含纤维素的食物,适当增加纤维素的比例就更好了。比如一天的早餐,可以是一个苹果+全麦面包+一杯豆浆这样的组合,就是个不错的选择,全麦和苹果,甚至于豆浆都可以提供纤维素。

  只要人体每天都能摄入10g的纤维素,就可减少15%的热量吸收,可以让你一个月轻松减肥八斤!

  早餐高纤维素+优质蛋白质=最减肥

  早餐吃纤维素减肥,具体又应该要如何吃呢?早餐吃纤维素减肥是十分管用的办法,如果能加上蛋白质一起享用,那无疑就会让你的减肥速度更快了。因为加入了蛋白质,就为新陈代谢增加了活力,能够和纤维素一起加速代谢,瘦身效果一流。蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或者奶制品中获取。

相关热点:

分享到: 2

小编推荐

热门关键词

精彩资讯

  • 运动减肥
  • 减肥食谱
  • 减肥案例
  • 减肥常识