7款减肥早餐营养丰富瘦身效果好

发表日期:2014-11-20  |
来源:6631减肥网
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  生活中,很多女孩为了减肥,一日三餐也不认真吃,要知道一日三餐是身体所需的营养获得的途径,千万不能马虎的。而且想要健康减肥,正确吃早餐是非常关键。下面向你推荐7款减肥早餐,从不同的营养级别来推荐,教你科学搭配,健康瘦身。

  减肥早餐方案:

  方案一:热量370卡

  基本营养型:全麦馒头 + 豆浆

  再怎么忙,都要吃一个全麦面包或馒头,搭配一杯热豆浆或热牛奶,提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。

  方案二:热量380卡

  高纤型:全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄

  这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时,顺便丢进几颗小蕃茄,将它们蒸熟的话,营养加倍,并且提高抗氧化的效果。

  方案三:热量460卡,至少达到这个等级

  高纤高蛋白型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄

  早餐最好要吃到一个蛋,因为早上吸收力最好,一定要趁这个时候吸收蛋白质,启动身体燃烧脂肪的机制。

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