亲子瑜伽益处多 练出辣妈和乖娃

发表日期:2016-01-28  |
来源:6631减肥网
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  很多女性在生产过后,身材都会发生很大的变化,想靠饮食来调节,见效又太慢。如果选择了运动,孩子太小根本就没有多余的时间去健身房健身,不如就带上孩子一起来试一试亲子瑜伽吧。

  亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性,改善宝宝的血液循环,促进宝宝脑发育,让宝宝健康快乐的成长;同时还可以和妈妈在运动的过程中,肌肤接触、目光交流,培养良好的亲子关系。当然对妈妈的的瘦身坐拥也自然不在话下。下面小编为你介绍五个简单的亲子瑜伽动作。

五式简单亲子瑜伽动作 瘦出辣妈练出聪明宝宝

  1、锁腿式

  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

五式简单亲子瑜伽动作 瘦出辣妈练出聪明宝宝

  2、束角式

  姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。滋养骨盆。

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