四式简单减小肚子瑜伽动作

发表日期:2014-06-17  |
来源:6631减肥网
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当瑜伽变成全民减肥的好帮手之后,一些瘦肚子的瑜伽动作也开 始成为宝典。很多人都渴望瞬间拥有轻盈体态。那么不妨学几个简单的瑜伽动作瘦小腹,学几个减肚子的瑜伽动作,让自己在练习瑜伽时由内而外散发出美感吧。想 要拥有整体的美感,那么就跟着下面的瘦肚子的轻盈瑜伽动作,一起运动变瘦吧。

瘦肚子的瑜伽动作之新月变式:

这一个新月变式的简单瑜伽动作主要是为了滋养侧腰部。每天进行四组。

1、将双腿打开,慢慢吸气后将双臂抬高至与肩膀水平的位置后再呼气。接着慢慢放松双肩,掌心翻转向下,此时眼睛平视前方。

2、进行深呼吸,在吐气的时候放松右腰后,上半身水平向右倒下,此时要注意身体尽量不要前倾也不要弓背。之后将双肩打开,平面侧弯,感觉到左侧腰部的拉扯之后保持15秒回复最初动作后反方向重复动作。

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