顽固性肥胖的10大难题 不要错过!

发表日期:2016-05-06  |
来源:6631减肥网
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  在减肥道路上,你是不是遇到了各种难题?每天吃的比猫少,动的比牛累,可体重秤上的数字还是下不来。难道天生就是个胖子?瘦不下来怎么办才好?你知道吗?大多数肥胖的都不止在于饮食和运动,其他的很多身体和环境因素也是会导致体重居高不下,下面就跟六六三一网小编一起详细了解吧!

  1、你是不是睡得很少?

  睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。

  你该怎么办?

  晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间上床,每天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。

  2、家里是否太暖和?

  天冷的时候,我们的身体用卡路里保持温暖。因此,有中央供暖设备和有空调的地方,卡路里消耗较少,体重易于增加。例如,过去30年中,英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

  你该怎么办?

  有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷,尝试用运动来使自己暖和起来。

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