2组减肥操彻底消除下半身肥胖

发表日期:2016-05-04  |
来源:6631减肥网
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  大家都知道下半身是被公认最难减的部位,如果下半身线条美,冬天的紧身牛仔裤同样能穿出好身形。那么下半身如何瘦呢?想要瘦下半身,消除下半身浮肿是关键。如果下半身浮肿,体内的血液循环和淋巴液循环就会被堵塞,导致身体代谢能力变差,体内的老旧废物无法流动,并且沉积在下半身,导致下半身臃肿肥胖。

  这次所介绍的2组下半身减肥动作,是通过睡觉前活动身体,舒缓肌肉,在躺着的同时,轻松改善浮肿。同时,利用腹部肌肉,拉伸盆骨周围的肌肉,消除由于血液循环不正常而导致的肌肉发僵,酸痛,让沉重的下半身舒缓开来,促进身体内部环境的循环代谢,从而帮助快速燃烧脂肪。

  在睡前滚动身体拉伸盆骨,活动股关节,2个步骤专治下半身肥胖!

  (1)

  首先是从滚动身体,活动盆骨开始,消除盆骨周围由于血液循环不顺畅所导致的肌肉僵硬,让血液在全身的循环更加快速流畅。

  注意:如果有腰痛症状的人,最好是在感觉腰部疼痛时不要做该动作。

  1.在地上铺一张厚垫或是一张比较柔软的毛巾,然后坐下。弯曲膝盖,立起小腿,接着双手放抱着大腿后侧接近膝盖的地方,按照图上的姿势坐着。

  2.身体快速往后倾,同时双脚往上抬起,但注意,要保持好身体的平衡。然后一边保持住这样的姿势,一边呼气,然后再深呼吸。

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