小心!这10个减肥误区让你瘦不下来

发表日期:2016-03-18  |
来源:6631减肥网
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  减肥是女人们一辈子最重要的事,春季快过,夏季就要开始来临了,可是怎么能减掉肉,也是女人们绞尽脑汁想知道的,到底怎么能减掉肉呢?首先要做的就是避开下面六六三一网小编介绍的这些误区。如果掉进下面的10个减肥误区,让你怎么减都不掉肉。

  减肥误区1、减少蛋白质摄入量

  蛋白质有助于增强身体瘦肉质量,所以请务必保持足够的蛋白质摄入量。如果你是而立之年,每天摄入量设定为50-56克;如果你处于不惑之年,每天需要56-62克蛋白质。有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种,170克为你提供45克蛋白质)。

  减肥误区2、减少你的进食量(增加你的运动量)

  专家说,女性往往低估自己卡路里的日摄入量,大约800卡。

  佛罗里达大学研究发现,虽然有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼,但实际上只有15%的人真正做到这一点。每天保持记录你的饮食和运动情况,这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。

  减肥误区3、吃一口零食不算什么

  不管是从同事办公桌拿来的糖果,还是吃完你孩子的薯条, 平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口,那么你每月将增加一磅的重量。停止盲目地乱吃,只吃盛在盘子里的食物,或只吃单份餐量容器里的食物。

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