避免饮食减肥误区 让你瘦到停不下来

发表日期:2016-03-14  |
来源:6631减肥网
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  还在为减肥而烦恼吗?费尽心思还是瘦不下来?其实你也许是没有找到方法。话说,饮食是减肥的一大关键,只要你避免一些误区,就能达到事半功倍的效果,另外,降低热量摄取除了避免油炸食物外,减少油脂摄取也是很重要的,下面就跟六六三一网小编一起详细了解吧!

  蔬果低卡,减肥尽量吃?

  No! 聚沙依然会成塔。

  一片西瓜60卡、一把100公克的菠菜、空心菜25卡,蔬菜水果的热量普遍偏低,而且因为纤维质、水分多,所以饱足感也强。

  不过如果你觉得单位热量少而尽情地吃,八颗柳丁+一颗芭乐+两根香蕉,你也摄取了一天所需的一半热量。尤其是少数水果的单位热量并不低,例如酪梨、榴槤、芒果等。热量是采累积制的,小心掉入聚沙成塔的陷阱里。

  零卡路里,一定能减肥?

  No!800卡是最低限度。

  完全不摄取热量,就不会变胖?那真是大错特错,可是就算你睡上一整天,你的身体还是需要热量来维持生理机能,确保身体各部器官能正常运作。

  一般而言,成年女生每天需要摄取1,200卡热量,为了减肥,营养师多半建议每天可以摄取比需要量少200卡的热量,也就是1,000卡,如果你想再严苛一点,超低热量减肥法的极限是800卡,低过这个门槛,很多慢性病、内分泌失调的问题就会慢慢出现。

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