注意!新手健身需要避免的五个误区

发表日期:2016-02-24  |
来源:6631减肥网
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  现在越来越多的人开始运动减肥的行列中,运动不仅可以帮助保持完美的体型,还有强身健体的作用,但开始运动时一定要注意避免下面六六三一网小编介绍的几个误区哦!

  1.忽略饮食的重要性

  新手朋友总会有这样一个误区,就是只要进入健身房训练,肌肉就会自然生长起来。虽然要很长肌肉的话,你必需先好好训练,但如果没有正确的饮食,那也只是徒劳而已。所以,如果你是下定决心要练出肌肉的话,一定要把饮食放在第一位!

  2.过份在乎肌肉被调用的感觉

  以卧推为例,新手朋友通常在完成这个动作之后,也感觉不到胸肌有任何酸痛,反而三头肌却非常酸痛,因而认为胸肌没有得到训练。

  其实,感受不到肌肉酸痛并不代表肌肉没有得到训练,因为卧推是一个肩水平内收的动作,这个动作必然要用得胸肌,所以只要你完成了一组卧推,胸肌就在一定程度上参与了进来。

  感受不到肌肉被调用几乎是所有新手的必经之路,因为大家尚未建立脑袋跟肌肉的连接,但大家只要反覆练习,久而久之就会感受到运用肌肉的感觉,因此不要感到灰心。

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