99%的人在跑步减肥时其实都白跑了

发表日期:2016-02-15  |
来源:6631减肥网
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  有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选,但为了达到减脂的目的,现在很多人都加入了跑步减肥的行列,可是为什么怎么跑都不瘦呢?是不是方法有误,还是走进了一些误区?六六三一网小编为大家一一介绍,跑步减肥的正确方法。

  慢跑是瘦身的热门选择,但有人怎么跑都达不到减肥功效,这是因为方式错误,以下蒐集大家最常犯的错误跑法,快修正起来、以免白费力气。

  1. 一到健身房就跑跑步机?

  许多人因为求好心切,一到健身房便立刻踏上跑步机跑步,但人体热量消耗是有先后顺序,先是醣类再来才是脂肪;也就是说,一开始跑步并不会消耗脂肪,而是醣类先,建议跑步前先进行重量训练,等醣类消耗差不多,再开始跑步效果更好。

  2. 一次跑20分钟?

  从上面第一点可看出,脂肪要等到醣类消耗差不多才会开始,一般要消耗到脂肪约花上大约20分钟,因此。比起短时间多次跑,不如次数少却长时间的跑步减肥效果好!

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