7种运动减肥误区 一定要避免!

发表日期:2016-01-27  |
来源:6631减肥网
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  真的下定决心要减肥吗?人们是越来越重视健康减肥,健身运动也开始越来越流行。但你对健身的认识都正确吗?下面就让六六三一网小编给你介绍这7个最常见的运动减肥误区,你有没有错信过?

  流言一:出汗快的人身体素质差

  10%的人容易出汗是由于基因决定的,经常锻炼的人有可能出汗更快。不同的是,他们的身体会更早准备好,让身体冷却下来。

  流言二:力量训练使女性肌肉发达

  女生想通过健身减肥,却害怕刚把肥嘟嘟的肉减掉,又长出硬邦邦的肌肉,但其实肌肉生长主要依靠睾丸酮,男性拥有更多睾丸酮,所以男性比女性更容易张出大块肌肉。女性训练过程中应该少加重量,多重复动作。

  流言三:通过仰卧起坐可以迅速拥有六块腹肌

  如钢铁般疯狂的搓衣板腹肌深受42%以上的女性喜欢,但仰卧起坐并不能实现。其实每个人都有六块腹肌哦!否则人们会从腰部向前折叠。只是腹肌被腹部脂肪遮住了,只有当体脂含量小于14%时,人们才能一眼就看见六块腹肌,仰卧起坐并不是最佳方法。

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