四个运动方法让你变身肌肉女

发表日期:2015-01-05  |
来源:6631减肥网
收听: 
  减肥方法各式各样,但是很多MM对于减肥方法还是很疑惑,因为担心会有副作用甚至是反弹,所以从饮食上来减肥是很多MM愿意选择的方法之一,再加上坚持每日循环的运动,更有利于自己的瘦身。但是其实在你减肥中稍稍不注意就会使自己变成肌肉女,这个是最可怕的,下面与小编来看看四大方法对瘦身毫无作用反而会让你变肌肉女

  1、运动量过大

   如果运动量过大,就会相应增加人体所需的氧气和营养物质以及代谢产物,这时心脏的收缩力和收缩频率也会加强,使心脏输出血量来增加运输。由于运动量过大 心脏的输出量满足不了机体对氧的需要,使肌体处于缺氧和无氧代谢状态。无氧代谢运动一般不会动用脂肪来作为主要能量释放,而是靠分解人体内储存的糖元来作 为能量释放。由于在缺氧环境中,脂肪不但不能被利用,反而会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,使人体运动耐力降低,血糖降低也是引起饥饿的主要原 因,在短时间内运动强度过大,引起血糖水平降低,人的食欲就会大增,因此不利于减脂。

  2、运动时间过短

   在做有氧运动时,首先由人体内储存的糖元来释放能量,一般需要运动30分钟后,才开始由糖元释放能量再转化为脂肪释放能量,大约要运动一小时后,运动所 需的能量才会以脂肪供能为主。也就是说运动时间不易过短,不然在脂肪正准备分解时,如果就停止了运动,其减肥效果不佳。

相关热点:

分享到: 2

小编推荐

热门关键词

精彩资讯

  • 运动减肥
  • 减肥食谱
  • 减肥案例
  • 减肥常识