避开减肥误区 让你瘦更快更有效

发表日期:2015-01-03  |
来源:6631减肥网
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  坚持运动却看不到减肥效果,这是为什么呢?多半是走进了减肥误区中。想要成功减肥就要远离这些运动减肥误区。而以下的运动误区,会令你在瘦身过程一步步沦陷,必须引起注意。

  误区1:多运动便可达到减肥目的

  很多人认为只要多运动便可达到减肥目的,但事实并不是这样的,因为仅靠运动的话减肥效果并不明显。

  比如每天打几个小时的网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。所以要想减肥成功的话,除了进行运动之外,一定要从饮食上也进行合理调控。

  误区2:每天坚持30分钟慢跑即可减肥

  慢跑是最简单有效的减肥运动之一,30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但是减肥成效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,脂肪消耗才会比较明显。

  因此,每天减肥跑步不能少于40分钟,因为前30分钟减的还不是脂肪,30分钟后减的才是脂肪。

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