吃减肥晚餐要注意的五个问题

发表日期:2014-07-23  |
来源:6631减肥网
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  晚餐对减肥成效如何起着很关键的作用,偏偏很多MM减肥却不吃晚餐。今天小编告诉你,想要瘦,必须得吃晚餐,并且是吃对晚餐,包括什么时间吃减肥效果最好、吃多少最合适……

  1. 睡前三小时吃完晚餐

  食物在进入人体后,副交感神经会变的活络,好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此,如果我们能利用副交感神经仍活络的情况,让身体彻底放松进入睡眠,就能提高我们的睡眠品质,撰写《吃好睡好,当然瘦的了》一书的郭育祥医师建议,在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时,大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪),这两种激素都是能帮助减肥的。

  2. 太早吃晚餐的缺点

  「晚餐一定要早点吃,太晚吃的话会让肠胃消化不完,囤积热量在体内,对身体不好」。其实,从自律神经运作的模式来看,这样的说法是错误的。副交感神经只有在身体放松与休息时,才能发挥最大功效、让肠胃好好消化食物,这也是为什么睡眠时最适合消化食物。此外,晚餐时间应该配合个人作息调整,而不是早早吃完晚餐,然后又吃更多消夜,这样对身体反而形成负担。

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