怎么快速瘦腰减肚子呢?几个瘦腰腹好方法

发表日期:2016-01-26  |
来源:6631减肥网
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  【导读】:腰粗肚子大可不仅仅是影响身材美观的问题了,还会带来不少的健康问题。那怎么快速瘦腰减肚子呢?下面就给大家推荐几个瘦腰腹好方法。

  瘦腰小妙招一:睡前六小时不吃饭,吃一些粗粮

  睡前避免进食不仅是处于瘦身的考虑,更是处于健康的考虑。虽然很多MM已经有坚持晚上睡觉前4个小时都不进食,但如果你有小肚腩的烦恼的话,可以尝试着再推前2个小时不吃饭。

  这样不仅有利于给肠胃更多的时间去运动和消化,也避免给腹部长脂肪的机会。实在饿的受不了的话可以选择粗粮粥,不仅饱肚而且营养又健康,最关键的是热量低,不会长胖。

  瘦腰小妙招二:尝试腹部呼吸法

  这应该是最容易做到的一点了,不管是上班还是走路,或者是在家中休息的时候,都可以试着腹部吸气。这招可以有效刺激肠胃蠕动,帮助宿便排出。

  当然,在用腹部呼吸的时候,一定要注意呼吸的频率,轻缓比较合适。坚持一段时间,你会发现腹部真的有变小的哦!

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