简单易学4个瘦腰运动 轻松打造杨柳腰

发表日期:2014-11-28  |
来源:6631减肥网
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  纤细的腰身是很多MM所追求的,那要如何瘦腰呢?今天小编为大家介绍4个很简单的瘦腰运动,只要花上那少许的时间,便能在家轻松瘦出杨柳腰,赶紧来试一试吧。

  动作一

  1、仰卧,双手交叠放于脑后,伸直双脚。

  2、用腰腹的力量,抬起双脚,保持此动作2秒。

  3、进一步将双脚提起,脚尖向外伸展,保持此动作2秒。重复此组动作5次。

  动作二

  1、抬头挺胸瘦腹,然后岔开双脚,横向伸展双臂。

  2、双手慢慢的向上伸直然后合一,双脚保持不动。

  3、左脚向前踏一步成弓字步,双手保持合一的状态。

  4、向左扭转上半身,直至看到右脚脚跟,保持此动作3~5秒。然后换右脚,重复此组动作5次。

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