日常瘦腰瘦腹的九个技巧

发表日期:2015-01-07  |
来源:6631减肥网
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  腰腹上的脂肪对于很多人来说是相当苦恼的一个部分,那么平时我们应该如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦腰方法,帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的。

  (1)坐姿 注意收腹端正

  端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。

  端正的坐姿,一是坐时背脊挺直,沿椅子边缘坐好,并拢双腿,身体向后倾斜轻轻举高双腿,维持二十秒,每天做十次,可以有收紧小腹的作用。

  二是坐在桌前,双臂于胸前交叉,用手掌抵住另一双手的上臂,用力互推形成拉锯阻力。如此可以强健双臂肌肉并使胸部结实。

  (2)小腹 做到经常紧缩

  注意你的小腹,是否微突?这可能因为,你平常总是弯腰驼背,任其小腹,日渐突出所造成。若想拥有美好的状态,在平常先养成保持紧缩小腹的习惯,不只可以强健腹肌,腰腹也比较不易松弛。

  (3)水份 平时注意补充

  饮食方面,多给身体补充足够的水分。可多吃无甜味的水果或喝花果茶来代替白开水。切忌饮用碳酸饮料、酒类和任何含糖的高卡路里饮料及食物。多喝水,可以使肌肤水嫩透明,多喝水,还有减肥的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。

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