普拉提瑜伽瘦腰动作帮你减掉重灾区

发表日期:2014-05-12  |
来源:6631减肥网
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  腹部的脂肪对于很多人来说都是一个减肥的重灾区,下面就要介绍给大家一个腹部普拉提减肥法,帮助大家快速达到燃烧脂肪的作用。一起来看看我们应该怎么做吧,帮助大家快速瘦腰!

  有氧普拉提收腹操,减掉下腹顽固赘肉

  STEP 1:躺卧扭腰腹

  ① 面朝上方地躺卧在瑜伽垫上,双腿屈膝抬起,令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间,脚掌自然绷直,平行于地面,骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部均充分与瑜伽垫接触,手臂打开扶着地面,深吸气准备。

  ② 一边呼气一边将抬起的双腿,往左侧下摆,膝盖尽量往地面靠拢,左脚着地,同时往右扭头,以腰腹为轴心,令上下身往相反的方向扭动。

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