调整呼吸气息循环 小蛮腰轻松现出来

发表日期:2014-03-13  |
来源:6631减肥网
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  我们每天不能间断的时期就是呼吸,呼吸对我们来说太容易也太难了,有的人会因为长期在室内工作而造成呼吸变浅的现象,呼吸还和你的腰腹有着相当重要的关系,假若你的呼吸紊乱也会造成水肿的问题,下面一起来看看呼吸减肥法如何教你呼吸顺畅。

  一,动用身心力量全面感受呼吸

  站立姿态,用双手轻轻按在肚脐两侧,用平常的方式呼吸, 感受腹部有没有动.再刻意地用嘴和腹部配合进行呼吸感受。深深吸气直到腹部鼓起,再慢慢将气吐出。注意控制呼气和吐气的时间,吸气要保证在4秒钟左右,而吐气要控制在8秒吐净。反复几次,如果觉得区别不大,可以试试用双脚打开略宽于肩膀,双手叉腰站立,边做呼气吐气,边身体前倾,微微鞠躬,再直起背部,感受腹部呼吸时对腰腹部和背部肌肉的连动影响。

  二,调整呼吸是开启身体修复力的钥匙

  有意识地调整呼吸,可以帮你完成三个任务——关注鼻腔和嗅觉的呼吸可以帮你调整口味;关注胸腔的呼吸可以帮你解除疲劳拥有好姿态;而关注背部、脸部和腹部的顶级呼吸法则能帮你获得纤腰和小脸。赶快学起来吧! 7:10在向你招手!

  三,初级呼吸法:令口味变淡的鼻息改善法

  感冒时鼻子不通气,闻不到气味,吃什么都觉得没滋味。这并不是生病给你带来的错觉,而是因为味觉和嗅觉是相关联的,大部分味觉是来自嗅觉的。因此嗅觉不灵敏,味觉也会大打折扣,致使口味越来越重,在不知不觉中油盐摄入过量,导致肥胖。调整呼吸的第一步就是调整嗅觉。

  建议在入睡前进行,在床上坐好,让背部尽量伸直,然后闭上双眼,身体放松。用右手的中指和食指轻轻按住眉头,用大拇指压在鼻侧,使右边鼻孔暂时不通,用左侧鼻孔深吸气,感觉吸满了以后,再放开右侧鼻翼,把气慢慢呼出来。将这个过程分别左右鼻孔各做5次。建议每天晚上睡觉前做8~10次为一组,两周后改成早晚各一组,对口味和嗅觉的改变会非常明显。当感受到嗅觉增强后,可以立即着手改善饮食,你会发觉不再迷恋味道浓郁、高油盐的食物了。

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