这9种食物 让你越吃越瘦

发表日期:2016-03-22  |
来源:6631减肥网
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  你是不是在节食中呢?是否食欲越来越旺盛,而且越减越肥呢?这都是因为选择了错误的食物。节食的过程中,除了控制热量摄入以外,还需要选择能够让你有饱腹感的食物。只要会选择,你可以一边享受美食和摄取足够的营养,一边顺利瘦身。

  1、土豆

  土豆被当作是减肥的敌人,其实有点冤枉,它其实是一种饱腹感十足的食物。在一项实验中,研究者测量人们对38种食物的“满意指数”。结果显示,在糙米、全麦面包等食物中,人们在吃了水煮土豆后,感觉最饱足并且在2个小时后进食也最少。虽然人们都害怕土豆一类的碳水化合物食物,可实际上它还含有维生素、纤维和其他营养元素。你完全可以选择土豆作为主食代替米饭,水煮的或者烤的都行,但别吃油炸的或者加了黄油的土豆泥。

  2、鸡蛋

  美国圣路易斯大学的研究发现,相比早餐吃面包圈的人,早餐吃鸡蛋的人,在接下来的一天中会少摄入330卡路里的热量。鸡蛋是一种少有的全部都是蛋白质的食物,它能够满足你身体对所有氨基酸的需求。经过消化,氨基酸会促进你的肠道分泌一种激素,从而抑制你的食欲。不要舍弃蛋黄,鸡蛋中一半的氨基酸都在蛋黄中。如果你觉得光吃鸡蛋太少,可以用鸡蛋来拌蔬菜沙拉,增加一些纤维和分量。

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