产后如何吃能快速恢复身材

发表日期:2015-12-10  |
来源:6631减肥网
收听: 

  刚刚生产完后的女性首先要面临的便是如何快速恢复产前的苗条身材,为了能够保证身体的健康,也不敢做过度的减肥动作。瘦身动作不习惯,那就只能从饮食方面入手了。这里,小编就为大家介绍产后减肥的三餐食谱,让你轻松拥有产前的曼妙身材。

   产后减肥是新妈妈们首先要面对的问题,但是因为产后身体和母乳的关系,是不可能用节食绝食等一系列方法来减肥的,包括过度的运动也是不可以的,所以女生 在产后瘦身的话最好是尽量使用合理的饮食搭配来减肥,那么食物要怎么搭配既能保证营养又能快速瘦身呢?下面推荐一款一周一日三餐减肥食谱,帮助你快速有效 的赶走赘肉。

  产后减肥食谱

  星期一:香菇高丽菜汤

  早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个

  午餐:1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤:白萝卜60克

  晚餐:香菇高丽菜汤

  烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

  星期二:豆芽青椒丝汤

  早餐:1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶

  午餐:1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤

  晚餐:豆芽青椒丝汤

  烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

相关热点:

分享到: 2

小编推荐

热门关键词

精彩资讯

  • 运动减肥
  • 减肥食谱
  • 减肥案例
  • 减肥常识