冬季减肥十招饮食技巧让你快速变苗条

发表日期:2014-11-14  |
来源:6631减肥网
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  据了解,现在越来越多的人选择通过节食来达到减肥的目的,其实这是一种恶性减肥方法,不仅效果不佳、容易反弹,还非常的伤害身体。所以为了大家的身体健康,小编教你如何健康减肥,不用节食还可以瘦下来哦。

  1、粮食不能少

  食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充当产热物质,导致孩子生长发育停止;成人有气无力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。

  2、每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)

  蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

  3、每人每天一只蛋

  吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。

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