吃什么减肥快推荐一周减肥食谱

发表日期:2014-07-28  |
来源:6631减肥网
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  又到了不减肥徒伤悲的时候了。MM喊着减肥的口号,是否也该付诸行动。下面的一周减肥食谱安排表根据每天的不同需求搭配了合适的营养套餐和食材,减肥的人士还可以根据自己的喜好来自行搭配,非常适合春季减肥,既营养,减肥效果也不错。

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  一、营养搭配套餐
  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
  午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
  晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根
  二、芹菜二米粥
  材料:芹菜100克、大米100span>克、小米100克
  做法:
  1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。
  2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

  效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

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