饱腹三款食谱超美味 整夜零饿感

发表日期:2014-05-31  |
来源:6631减肥网
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     在寒冷的冬季如何减肥?好不容易下去的肉肉又有上涨的趋势,试试下面三款减肥食谱,冬季超美味享瘦!

  一,嫩滑翡翠豆腐
  主料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个
  辅料:浓缩鸡汤、盐、水淀粉
  做法步骤
  1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出
  2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒
  3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。
  减肥功效
  1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。
  2、能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

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