适合中国女性的饮食减肥方式

发表日期:2013-09-20  |
来源:6631减肥网
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  导读:我们都知道,不同国家的饮食习惯不同,因而实现能量平衡的模式也不相同。所以专家根据中国女性特有的体能,推荐出了一套最适合中国女性的饮食减肥模式:“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。

  一个水果:

  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

  二盘蔬菜:

  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

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