提臀最有效4个动作轻松打造蜜桃臀

发表日期:2016-02-25  |
来源:6631减肥网
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  光是有美胸蛮腰长腿还不够,完美的身材还是要拥有蜜桃臀才算完美!臀部赘肉多的女性们应该如何瘦臀最快最有效呢?今天六六三一网小编就跟大家分享一下日常瘦臀好方法。

  日常提臀小妙招

  提臀最有效方法一:深蹲提臀

  双腿与肩膀保持同宽的距离,让双手则伸直平行与地面,而膝盖和脚尖则向外摆放,然后弯曲膝盖下蹲,让大腿部分与地面平行起来,与小腿形成90度的形式,动作坚持8秒后恢复到原始动作,将此动作重复练习20次。

  提臀最有效方法二:屈身运动

  这个动作比较简单。身体站直,双手各握一个重量适中的哑铃,手臂放在身体两侧,膝盖稍微弯曲,保持手臂伸直,然后向前俯身,背部保持挺直,然后慢慢恢复直立的状态,双手要一直保持垂直向下的状态。重复动作12次为一组,一共重复3组。

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