蜜桃臀OUT!深蹲打造性感苹果臀

发表日期:2015-12-18  |
来源:6631减肥网
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臀部的赘肉怎么减?如何瘦臀部赘肉?瘦臀的最快方法 深蹲瘦臀

  1.深蹲前练侧身髋外展

  ·整个背部脊椎保持中立位置侧躺在垫子上,双膝收起~。

  ·也可以加一条弹力带,增加阻力,让你训练更有效率。

  弹力带很便宜,大家可以在网上搜搜,另外弹力带的阻力不要太大,因为研究显示,不同阻力弹力带对臀肌激活的效果差异不大。

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