七个臀部减肥动作 打造上翘的美臀

发表日期:2015-06-23  |
来源:6631减肥网
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  某位相学大师说,从女人的屁股可以看出这个女人有无财运,他甚至这样说,屁股十肥九富,不富的人没屁股;屁股小的人,多波折;屁股扁而平的人, 工作辛苦忙碌,却难以聚财。对于朝九晚五的上班族来说,久坐办公室无法运动,屁股大而肥还低垂,怎么能有好体形。现在让小编告诉你七个臀部减肥动作,既能助你打造结实圆润又上翘的诱惑美臀,还能让你全身减肥,重塑好身材。

  臀部减肥动作第一式 坐在地上,双脚伸直,背向后靠

  坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45°。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。

  效果:这个动作可以收腹瘦腿哦。

  臀部减肥动作第二式 两手分别拿起一个5~15磅重的哑铃

  两手分别拿起一个5~15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,如图(A)。保持背部挺直,髋部向前倾斜,直到身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上,如图(B)。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。

  效果:这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

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