自行车正确骑法 紧实大腿还提臀

发表日期:2014-11-29  |
来源:6631减肥网
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  很多上班族现在都喜欢选择绿色出行,不进充分利用了时间来强身健体,还能瘦身减肥。可能有一个功效大家还不清楚哦,那便是在骑自行车的时间里,还能练就性感翘臀。自行车一族们赶紧来看看吧,根据下面几点调整你的骑车习惯,练就性感翘臀!

  一开始不上手时,每天骑完自行车都会觉得小腿肌都好胀,但经过不断修正腿的施力点,不但肌肉不壮,最大的收获就是屁屁会变翘,现在跟哇哇小编一起来看四步正确骑自行车提臀法。

四步正确骑自行车法练就性感翘臀

  Step1「座椅高度」尽量高,让脚直线向下踩

  椅子越高、小腿施力越轻松!最适中不危险的高度,是站着将屁股靠坐椅垫时,感觉有点小垫脚,这样骑车时腿不用用力抬上抬下,小腿只要直直往下踩,可以避免萝卜腿。

  Step2「蜻蜓点水」小腿放松,随踏板轻盈转

  骑车不是耕田啦,不用每下都用力踩,怕爆小腿肌,只要第一下启动车身时出力踩,接着脚底轻靠踏垫,随着上下摆动就好,感觉踏垫快停时,再出力踏一下,小腿完全不辛苦。

  Step3「篮子净空」车头越轻越稳,腿肌负担小

  骑车时背后背包最好,因为车头放了重物,就要费更大力去转动车身和保持平衡,想好好维持上述蜻蜓点水的骑车法,减低车头的重量是个重要的原则。

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