如何15分钟里打造翘臀 做性感美臀女

发表日期:2014-02-20  |
来源:6631减肥网
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  翘臀不仅仅是好身材的标志,更是性感的象征。想要拥有好身材,平时必须多加注意保养,尤其是臀部。可能多数白领长时间坐在办公室会使臀部变形,如果不及时的出解决对策,变形的臀部就难以救回来了。下面小编要为大家介绍如何保持完美的翘臀,如何保持完美的身材。

  如何快速打造美艳翘臀:

  幻想着自己将有一个完美翘臀为自己的身材曲线浓泼重彩,是不是特别的兴奋呢?那么小编告诉你如何更加快速的打造翘臀做个翘臀美女是不是更加调动了你内心的那份狂热呢?废话不多说,小编接下来将告诉你如何快速打造完美翘臀,甚至如何在十五分钟里打造翘臀。

  单腿延伸式

  运动目标:臀部、大腿

  动作:

  Step 1:左腿放于身体前侧,膝盖弯曲,右腿向后尽可能伸直

  Step 2:背部向前弯曲,尽可能碰到左腿,同时前臂水平放于地面

  一套动作持续30秒,然后换腿练习,坚持练习塑造出性感曲线,打造完美曲线。

  力量式跳跃

  运动目标:臀部、大腿

  动作:

  Step 1:右腿做高抬腿动作,尽可能地抬高你的膝盖,同时左臂向上举过头顶

  Step 2:左腿绷直,右手肘向上自然弯曲,落于地面后换右脚持续跳跃动作

  一套动作反复练习1分钟,持续做10套,这一步是为了促进臀部脂肪燃烧,同时改善身体轮廓曲线,让你轻松打造翘臀,塑造出性感曲线。

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