瘦臀部的三式快速瘦臀提臀动作

发表日期:2015-12-29  |
来源:6631减肥网
收听: 

  小编为你带来详细的提臀动作,有真人为你演示,简单易学。如果你也想拥有蜜桃臀,就赶紧练起来吧!

  动作一、跪姿转腿

  频率:每方向20下。

  四足跪姿,右膝盖离开地板,将右大腿小腿夹紧不分开。

  往外20圈,往内20圈,左腿亦然。

  旋转时保持身体稳定,上半身不摇晃。

  POINT

  此动作对于我们的臀大肌以及大腿外侧的曲线修饰相当地有帮助,腹部收,保持核心肌群及骨盆的稳定此训练才得以事半功倍。

  小诀窍

  蜜桃臀速成法,旋转的时候将大小腿之间夹着一本书或是一张纸!

相关热点:

分享到: 2

小编推荐

热门关键词

精彩资讯

  • 运动减肥
  • 减肥食谱
  • 减肥案例
  • 减肥常识