拯救臀部肥胖下垂的十个动作

发表日期:2014-06-13  |
来源:6631减肥网
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  注重身材曲线的妹子都知道。臀部可是最重要的一个部位。如果臀部扁平下垂非常影响身体的曲线美,穿什么衣服都不好看。更不要说有什么性感的曲线美了,所以下面编辑教你10个提臀动作,帮助你打造完美翘臀,赶紧来学习吧。

  针对部位:臀部

  运动周期:每周练习3次

  第一组

  1. 双脚分开站在地面,两手自然地放在身侧;

  2. 右脚用力蹬地,左脚膝盖向上顶起,全身弹跳向上;

  3. 同时右手弯曲成跑步姿态,左手保持不变;

  4. 继续弹跳20次;

  第二组

  1. 两脚分开站立,双手向上举起;

  2. 将身体前弯,同时双手尽可能地靠近地面;

  3. 重复以上练习;

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