简单易行的瘦臀方法 美臀曲线更撩人

发表日期:2014-03-24  |
来源:6631减肥网
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  紧俏的臀部可以为你展现性感撩人的另一面,S曲线更能让你体态宜人,你的臀部线条美不美?快来拯救扁平的臀部,做个SEXY女人吧。

  一、形体瘦臀  提、收、松、挺
  美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形。而“提收松挺”,是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。
  特别力荐:“九点靠墙法”。两腿并拢,靠墙站立,身体后九个点贴着墙面,即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”,提、收,就是膝盖、臀部、肚子向上提收;松、挺,指前胸、后背、颈部向上挺拔,两肩放松。不要抬下巴,感觉颈部向上牵引,引导整个脊椎在感觉上成直线。
  拉三围
  在形体梳理到位的基础上,拉三围对削减臀部脂肪很见效。
  特别力荐:提收松挺站立后,下巴上仰找鼻尖,拉长颈部,把胸和颈向前送,同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天,膝盖绷直。两肩向后扩,不要低头。此外,踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的,对形体也很有好处。

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