性感翘臀操给自己最好的礼物

发表日期:2014-03-26  |
来源:6631减肥网
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  翘臀是性感的代名词,也是虏获男人的致命武器,如果你是单身还拥有翘臀,恭喜你已经位列万人迷的行列。那么怎么样才能一直拥有俏丽的蜜桃臀呢?下面几组动作可以帮到你。

  一、基本练习

  第一套:

  1、手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。

  2、脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。

  3、右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

  第二套:

  1、坐下,双脚张开为腰的两倍宽,膝盖曲起。两手与肩同宽打开,撑在背后的地板上。腰的两倍宽。

  2、脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。

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