一组瘦腿瘦臀运动 助你重塑大腿线条

发表日期:2016-03-31  |
来源:6631减肥网
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  大腿上赘肉多,臀部松垮没型?想要瘦腿瘦臀还是得靠运动才行。那如何运动瘦腿好呢?下面六六三一网小编跟大家分享一组瘦腿瘦臀运动,帮助你重塑大腿线条。

  曲腿后踢

  这个像驴子的健身小动作,对大腿和臀部曲线的雕塑非常有效果哦。四肢着地之后,在脑海中想象从肚脐到脊椎有一条隐形的线,深呼吸之后挺胸、抬起你的腿和背部,双腿微微弯曲、让膝盖保持在90度,尽量让脚掌平行天花板。这个动作的关键是,往后踢腿可以锻炼到平常动不到的肌肉,坚持就会有效果。

  立姿抬腿

  找一个坚固的椅子或是板凳,一脚往上踩、另一脚往后延伸,每次抬腿时能感觉到臀部的肌肉有被挤压到,这样就对了。初学者可以从一边做10次开始,之后再采取渐进方式、慢慢增加次数。

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