八个有效方法助你快速瘦腿

发表日期:2015-12-21  |
来源:6631减肥网
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  如何练就纤细的美腿是很多MM们都在关心的问题。下面小编就来为各位MM分享8个瘦腿技巧,帮助你快速瘦腿塑造完美身型。

  1、坚持做有氧运动

  运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。

  2、上坡登高

  跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,心率明显增快,这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

  3、锻炼大腿肌肉

  通过马步,下蹲,瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。

  4、吃高蛋白早餐

  早餐绝对不容忽视,因为它会刺激新陈代谢,帮你减少全身脂肪,并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品,不仅能给你能量,也有助增强肌肉组织。

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