帮你瘦出美腿的六个瘦腿方法

发表日期:2016-01-06  |
来源:6631减肥网
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  每次和朋友谈到性感女郎,双腿才是你的魅力杀手锏,如果你是粗壮腿妹妹,那可得赶快行动起来啦!小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作,帮你纤细双腿,让你美腿更出众。

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  要让大腿前侧的大腿四头肌感到紧实!
  Pose one
  背部挺直站立,两臂往前伸直。脚尖朝前。继续保持背部挺直,膝盖弯曲,保持此状态5秒左右,然后恢复原始状态。重复动作5次。
  Point
  注意不要前倾。

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  Pose two
  跪坐在地板上,两手在后支撑身体。然后单手支撑,另一只手作为辅助,两膝不要离开地面,慢慢将身体倒下,呈仰卧状态。厉害的mm可以尝试单脚哦!
  Point
  膝盖感到疼痛的情况下不要勉强。
  YOGA advice——呼吸
  瑜伽练习过程中,一个很重要的关键是呼吸。慢慢地深呼吸,调整我们的自律神经,可以使我们身心得到放松。一边收腹,一边慢慢将气息全部吐出,再用鼻子慢慢吸气。
  慢慢呼吸,伸展肌肉 每次和朋友谈到性感女郎,双腿才是你的魅力杀手锏,如果你是粗壮腿妹妹,那可得赶快行动起来啦!

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