4式居家燃脂瘦身操 简单又有效(3)

发表日期:2016-05-10  |
来源:6631减肥网
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  第3招/宝特瓶前举

  · 预备位置:双脚站立,双手握住宝特瓶。

  · 动作过程:宝特瓶往前平举,让双手呈现一直线再慢慢回放,持续动作来回15趟,并记得保持呼吸。

  · 训练要点:肩膀不可耸肩,手臂不可弯曲,身体务必呈现一直线。此动作可以强化三角肌力。

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