有效瘦身健美操甩掉脂肪塑身材

发表日期:2016-01-16  |
来源:6631减肥网
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  有效的减肥健美操能让你拥有完美的体态,瘦腰瘦手臂更加快速有效!今天小编就为大家分享瘦腰瘦手臂的减肥健美操,甩掉脂肪塑身材。

  肩部外侧肌群训练

  预备:双手持哑铃于身体两侧,双脚打开与肩同宽,脚尖朝前,肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直),腹部收紧,背部挺直。

  动作:缓缓吐气同时将哑铃向左右两侧平举至手臂与地面平行,然后慢慢吸气放下手臂还原。

  备注:在整个动作过程中,勿屈腕或伸腕,且身体应固定不晃动。

  肩部前侧肌群训练

  预备:双手持哑铃于身体两侧,双脚打开与肩同宽,脚尖朝前,肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直),腹部收紧,背部挺直。

  动作:缓缓吐气同时将哑铃向前方平举至手臂与地面平行,然后慢慢吸气放下手臂还原。

  备注:在整个动作过程中,勿屈腕或伸腕,且身体应固定不晃动。

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