一周最全的局部瘦身计划

发表日期:2014-04-29  |
来源:6631减肥网
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  五一假期就要来到,听到衣柜里轻薄夏装的呼唤了吗?如果还在为冬天囤积的小肉肉心烦就赶快看过来吧。只要充分利用假期的前7天时间,就能抓住最后的机会迅速减肥,轻装迎接五一小长假。今天为大家定制减肥计划一周表,照表操作试试看。

  减肥计划一周表: 周一:脸部减肥 周二:手臂减肥 周三:后背减肥

  周四:腹部减肥 周五:腰部减肥 周六:臀部、胯部减肥 周日:腿部减肥

   星期一:脸部减肥

  瘦下巴:从右边面颊做起,以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环做10~20次,能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。

  瘦脸:从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边,能消除脸颊浮肿,循环做10~20次,能抚平笑纹。

  星期二:手臂减肥

  准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面;手心向后握住哑铃向后抬起,保持胳膊伸直。15个为一组,每天3组。

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