5组减肥动作紧实臀部又丰胸

发表日期:2014-08-24  |
来源:6631减肥网
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  我们经常在电视网络上看到时装秀上走猫步的模特们,不禁羡慕惊讶:“他们身材该收的地方收,胸部和臀部非常挺翘,这样凹凸有致的身材究竟如何炼成?”其实要想塑造这种曲线身材并不难,下面给大家介绍5组减肥动作,你也可以练出迷人的线条。

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  LEGS 收紧双腿和两肋
  锻炼大腿内外两侧肌肉,收紧腰部的运动。
  1、 地上铺上垫子,侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面,双腿并拢伸直,稍向上提。
  2、 左腿向上提到最大限度。①~②中的动作,初级生反复做15次,中级生20次左右。
  BUST-UP 让胸部挺起来
  运动的关键在于角度。胳膊斜向下放能打造坚挺的理想胸部。
  1、 双手举着哑铃躺垫子上。轻轻撑开双腿,采取屈膝姿势,两臂上举。
  2、 固定手肘角度, ①之后,手臂向下贴地。手臂向下时角度稍稍斜向上。①~②步骤的动作,初级生反复做15次,中级生20次。

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