简单腰腹运动 初冬居家就能瘦

发表日期:2014-12-08  |
来源:6631减肥网
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  当身体处于“秋冬模式”,新陈代谢很快,这是运动最有成效机会!活动腹部的大块肌肉,赶紧来紧致你的腰部,等天气变暖后,你就能骄傲地show出你的小蛮腰啦。

  拉紧腹部是重点!简单的运动

  1. 仰面躺下,双膝弯曲,从地面抬起。左右手手掌接触膝盖背面,屏住呼吸,准备。

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  2. 吐气,同时像上一页的v字肌肉那样拉紧腹部肌肉,利用手腕的支持,背部的三分之一离开地面,抬起上半身。

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