冬季里控制体重最该知道的5件事

发表日期:2016-01-06  |
来源:6631减肥网
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  导读:冬季天气寒冷,出于本能的保护,人的耐力和意志力也会有所减退,所以这个季节能坚持运动是一件相对比较困难的事,也正因如此,体重在冬季猛增的几率要远远高于其他季节。

  为了御寒,冬天里身体需要更多的热量,然后热量摄入增加的同时代谢速度却在减慢,脂肪分解的速度较低,这也是冬天容易变胖的原因。既然受到各种原因的约束没有时间或是不情愿到户外或是健身房酣畅淋漓的享受运动可以带来的瘦身效果,那不妨在生活习惯或是饮食上注意一些,不期望体重秤上的数字大幅掉落,最起码维持稳定也是值得去尝试的。

避免过大的热量缺口产生

  冬季里控制体重最该知道的5件事

  1、避免过大的热量缺口产生

  减肥时一定要控制饮食,但控制饮食但绝对不等同于节食,否则会造成热量缺口,直接影响新陈代谢和脂肪的分解。通过REE=(10×体重)+(6.25×身高)-(5×年龄)-161这一公式能够直接计算出每个人具体每日所需要的热量摄入,即使处于减肥阶段,每日的热量摄入值也不建议低于REE的60%,否则会直接影响瘦身效果以及身体健康。

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