三餐巧搭配 冬季狂甩脂肪

发表日期:2015-12-21  |
来源:6631减肥网
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  导读:冬季减肥,想要身体变得轻盈,我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。

  其次,要注意营养均衡以及适量运动。运动作为脂肪燃烧最直接的方式绝对不容忽视,特别是在寒冷的冬季。但是冬季运动减肥跟夏季有少许不同,运动之前要做足暖身活动,并且还要注意加强运动强度以及辅瘦产品的搭配使用,这样才能达到燃烧脂肪的目的。

  早餐组合:什锦乌龙粥+优格水果沙拉

  什锦乌龙粥

  [主料]生薏苡仁30克,冬瓜籽仁30克,红小豆20克。

  [配料]干荷叶、乌龙茶各适量。

  制法:

  1、把主料洗净,合在一起,放入锅内加水煮至熟酥。

  2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7~8分钟,取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。

  优格水果沙拉

  [主料]苹果、雪梨、香蕉各适量。

  [配料]沙拉酱适量。

  制法:

  将苹果、雪梨、香蕉切成小片,和沙拉酱搅拌均匀即可。

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