冬季瘦身妙招吃吃睡睡也能瘦

发表日期:2014-12-18  |
来源:6631减肥网
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冬天到了,没有炎热的天气作为减少食欲的保障,很多女生都开始恢复胃口想要大吃大喝了起来,那么你一定会胖到不可救药了,减肥达人推荐日常减肥方法小妙招,不花钱也能快速瘦身。

减肥最快的秘诀

适当控制主食与甜食

很多女生胖都是因为胃口很好,或是控制不住嘴巴,看见美食就想去尝一尝,结果就停不下来,那么可以通过调节主食递减法来控制饮食,每天减少一点点食物,将每餐的主食控制在300g左右,然后多吃一些五谷杂粮,尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。

另 外女生都是很喜欢吃甜食,比如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,这一类的食物一定要少吃或是不吃,还有一些含脂肪过好的食 物,比如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制,平时最好多吃一些瘦肉、鱼肉、蛋类、黄豆制品和含糖量低的蔬菜水果。

多喝水和多喝汤

常喝汤保健康这是常听的一句老话了,喝汤对于人体健康是很有好处的,而且可以有效的控制食欲增加饱腹感,平时就餐的时候多喝汤或是吃主食前喝一碗汤,都能减少主食的摄入量,从而达到减肥的效果。

常喝水的话可以促进肠胃蠕动和加速新陈代谢,不喜欢喝矿泉水的话,那么也不要喝饮料,可以喝一些水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢效果很不错。

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