春季减肥早餐怎么吃?4款营养早餐食谱

发表日期:2016-03-09  |
来源:6631减肥网
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  早餐是一天中最重要的一餐,但是对于减肥中的女生们来说,那减肥早餐到底吃什么好呢?今天六六三一网小编就跟大家分享几款营养减肥早餐食谱。

  春季减肥早餐怎么吃?

  1.早餐前喝一杯黑咖啡

  美国科学家研究发现,在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲,让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了,还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。

  2.补充300毫克钙,大概相当于300毫升牛奶

  这是加快脂肪燃烧的好办法。最新研究表明,按照这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性能多减去22%的体重。

  3.用全谷物食物代替精制主食

  告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食,用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替,这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能,又能提供持续的饱腹感,让你不会产生中途觅食的冲动。

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