春季割肉黄金期 3个有效瘦肚子的运动

发表日期:2016-02-22  |
来源:6631减肥网
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  春节过后,有不少人小腹上的赘肉还在,如何减肥瘦肚子呢?下面六六三一网小编跟大家分享几个有效瘦肚子的运动,帮助你快速铲平小腹。

  动作一/坐姿抬腿

  步骤一:首先找一张椅子,坐下後双手握住椅子两侧,双脚并拢。

  步骤二:接着双脚屈膝往上抬,利用腹部的核心肌群稳住身体,再慢慢将双腿腾空向前伸直,双脚屈膝及伸直的动作反覆做即可。

  次数:建议做1至2组,每组12至15下。

  小叮咛:这动作可以训练下腹,注意要保持规律呼吸。

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