12个让你身心愉悦坚持减肥的方法

发表日期:2013-06-12  |
来源:6631减肥网
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        很多人减肥以失败而告终,就是觉得减肥的这个过程非常煎熬,让人很难持久地坚持下去。这个夏天要减肥,小编告诉你,其实,减肥也可以很快乐的,只要你懂得把握其中的技巧。日常生活中,有很多简单有效的减肥小方法呢!

每天抬腿消除水肿

  1、每天抬腿比心脏高,打造名模般纤细美腿
  累了一天腿部很容易浮肿,抬高腿,让血液循环回流可以消除水肿,看起来自然会瘦很多。
  2、养宠物,增加日常活动量
  遛狗让你瘦。如果你是个不爱运动的人,那就养只宠物狗来提升自己日常的活动量吧!通过每天带狗散步、陪宠物狗玩乐,提升平常的活动量。有只宠物狗,让你在执行瘦身运动时不孤单。
  3、饭前喝醋减肥,一个月能减两公斤
  喝醋降食欲。喝醋到底能不能减肥?专家说饭前喝醋能降低食欲,饭后则促进脂肪代谢,而且经美国大学实验证明,三餐前以2茶匙(约10毫升)加5倍水稀释饮用,一个月后体重能减少2公斤。不过,肠胃不佳的人不适用。
  4、涂唇膏减肥法,降低饥饿感
  冰凉感受转移注意力。在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜,从眉间开始直到鼻子的下面成一条直线涂下去。在每次吃饭前涂两到三次,冰凉的感受,让你增强减肥的意志力,降低食物的诱惑,让食欲全消!
  5、吃宵夜照样瘦,满足口欲不怕胖
  高纤蔬菜热量低。半夜肚子饿睡不着,但是又怕吃宵夜身材走样,有没有两全其美的办法?其实只要在吃宵夜前先喝一杯水,再吃些饱足感强但高纤的蔬菜,并且多咀嚼几下,就能得到吃宵夜的满足感,又不怕胖。

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