黄色食物减肥秘籍 帮你清肠消脂解决便秘

发表日期:2013-05-14  |
来源:6631减肥网
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春季养生 四种黄色食物能助你健脾养胃

 

  很多黄色食物对人的身体很好,黄色食物摄入后,营养物质一般会在脾胃区域集中,会为人的脾胃很不错,可有很多人不是很喜欢吃这些食物,比如南瓜、玉米等。

  1.黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。

  2.可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等,常食对脾胃大有裨益。

  黄色食物的代表

  一、玉米

  玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。

  食谱推荐:枸杞玉米五彩羹

  做法:

  1.将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

  2.锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

  3.再放入燕麦片煮开,出锅时,放入菠萝粒。

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